上と下の歯を接触させていませんか｜ＴＣＨ

TCH　（Tooth Contacting Habit）

歯は食べる時と飲み込む時、話している時以外は離れているのが普通ですが、

日常的に上下の歯を軽く接触させている人がいます。

1日のうち上下の歯の接触する時間は、わずか10分程度です。

それなのに歯に何十分も持続的な力が加わると、

その力を受け止めている組織に無理な力がかかっていることになります。



その結果。。。



いろいろな弊害が生じることがあります。

①　歯がしみる（知覚過敏症）

②　歯の周囲骨の吸収（歯周病の原因）

③　歯の周りの痛み（歯根膜炎）

④　頭痛、顎関節の痛み



本来、噛むための筋肉がリラックスした状態では

上下の歯の間は１～２ｍｍ程度あいています。

（安静時空隙）

舌の位置もＴＣＨや口呼吸に関係しているとされています。

福岡県柳川市の石井歯科医院

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健康な歯が割れてしまう 歯冠破折

上の写真のように健康で、むし歯でない歯でも、割れることがあります。

歯の喪失の原因

歯周病　41.8％

う蝕（むし歯）　32.4％

歯の破折　11.4％

歯科矯正治療のため（便宜抜歯）　1.2％

その他　13.2％

参考：財団法人8020財団：永久歯の抜歯原因調査報告　平成17年より

実は、かなりの割合で「歯の破折」が抜歯の原因となっています。



本来、上と下の歯が接触するのは、食べ物を噛むときと飲み込むときだけです。

無意識に奥歯を噛みしめている方が多くいらっしゃいます。



歯ぎしりや噛みしめはセルフコントロールが大切です。

「唇を軽く閉じて、上下の歯を離し、舌先を上の前歯の裏にそえる」

ことを意識してみてください。

夜間就寝時の無意識のコントロールでは

ナイトガード（マウスピース）も選択肢のひとつとなります。



昔は硬いものが噛めることが、歯が丈夫であるという認識がありました。

「やさしく、丁寧に噛む」という習慣に改めていきたいですね。

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「よく噛んで食べてください」は正しい？

「よく噛んで食べてください」

「30回以上噛んでください」

歯科医師が念仏のように繰り返して言ってきました。

軟らかい食べ物が多い現代、よく噛まずに飲み込むように食べてしまう人もいます。

 

よく噛むことで、唾液分泌を高め胃の消化力を高めてくれます。

噛む刺激で脳の血流がふえ、活性化するともいわれています。

認知症予防にも噛むことの必要性が注目されています。

 

伝言ゲームをご存知でしょうか？

最初の意図とは違ったことが伝わってしまうことがあります。

「よく噛んでください」→「力いっぱい噛んでください」ではありません

 

「やさしく丁寧に噛んでください」

 

無意識に力いっぱい噛んで、歯が割れたり、欠けたり・・・・

歯が悲鳴を上げてしまっていることがありますが

急に噛み癖は治せませんが、意識してみるのは大切です。

認知行動療法の難しいところです。

かみ合わせが悪いより、噛みすぎてないでしょうか？

 

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歯の破折｜歯が割れる

むし歯のない健康な歯でも、過度な力が加わることで破折することがあります。

歯の前後に割れている場合は、かみ合わせ由来による破折であることが多いです。

何かの作業をしているとき、考え事をしているとき、

テレビを見ているときなどに上下の歯を触らせたままにしている人がいます。

そして顎の関節の違和感や、かみ合わせの違和感を訴える方に

不必要な上下の歯の接触という癖（クセ）が多くみられます。

無意識のうちに上下の歯を接触させていないか

セルフチェックからはじめてみましょう。



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